إن اخر شيء تفعله قبل النوم له تأثير كبير في مزاجك ومستوى طاقتك في اليوم التالي لانه يلعب دورا هاما في نوعية وكمية النوم التي سوف تحصل عليها وبما أن الناس الناجحين يعرفون أن طبيعة وكمية النوم التي يحصلون عليها تؤثر بشكل كبير على أدائهم الجسدي والعقلي فهم يتبعون بعض الطرق التني تحسن من نومهم وأدائهم بشكل كبير
1- القراءة
يتفق الخبراء على أن القراءة قبل النوم هي من أهم الأشياء التي يفعلها الناجحون في أخر اليوم ومعظمها تكون في المواضيع الملمهمة أو الأبداعية التي تضيف أفكارا قيمة للقارئ بينما يستمتع البعض الأخر بقراءة الروايات والأعمال الأدبية لشحن طاقتهم لليوم التالي
2- كتابة قائمة أعمال
يعتمد الناس الناجحون على كتابة قائمة بالأعمال التي يريدون إنجازها في اليوم التالي مما يساعد على تصفية لذهن من الأفكار التي تشغلهم خلال الليل وبالتالي يمنحهم نوما أفضل
3- قضاء الوقت مع العائلة
من المهم دائما أن نقضي الوقت مع العائلة واللعب مع الأطفال والحديث مع الشريك حيث أن الناس الناجحين يدركون أهمية التوزن في حياتهم بين العمل والعائلة وذلك يمنحهم راحة بال أكبر في وقت النوم
4- التفكير بإيجابية
معظم الناس الناجحين يكتبون مذكرات بالاحداث المهمة أو الناجحة التي مروا بها خلال يومهم والتفكير بالأشياء الأيجابية التي حدثت لهم وذلك لشحذ طاقتهم الإيجابية وإبقائهم متحفزين وفي مزاج عام جيد قبل النوم
5- النوم المنظم
يعرف الناس الناجحين أن طاقة الأنسان محدودة وأنه بحاجة لشحن طاقته بالنوم المنتظم لذلك يتبعون نمطا منظما بالنوم والأستيقاظ في ساعات محددة ومن الجيد أن تحدد عدد ساعات النوم الكافية لك وتأوي إالى الفراش في الوقت المناسب بدل أن تضيع وقتك في تأجيل المنبه صباحا كل 5 دقائق
6- الأبتعاد عن العمل
إن العمل قبل النوم هو أسوء ما يمكن أن تفعله حتى لو كان مجرد الأطلاع على بريدك الألكتروني فالدماغ يحتاج إلى أن يبتعد عن أي نشاط مجهد أوالتفكير في رد مناسب لبريد أرسله لك مديرك أو أحد الزبائن فمن الأفضل أن تترك وقتا كافيا بين النوم وأخر نشاط مرتبط بالعمل قمت به وذلك لإراحة الدماغ من إرهاق العمل ومشاكله
7- تصور الغد
من المهم للأشخاص الناجحين أخذ وقت قبل النوم للتفكير في المستقبل وتخيل الغد بطريقة ناجحة وذلك يعطيهم الدافع لمتابعة أحلامهم في الغد والعمل عليها بطاقة وتركيز أكبر في اليوم التالي بإعتبار أنهم يعيشون أحلامهم التي يتمنون تحقيقها
