العربي

توجد بعض المشروبات قد تبدو غير مضرة ولكن إذا نظرنا الى كمية السكر المضافة إليها تكون عالية مما يفقد قيمتها الغذائية ويصبح ضررها أكبر من نفعها مما لها تأثير كبير على الصحة العامة لجسم الإنسان فبالتالى للحفاظ على صحتك يجب الإبتعاد عن الإفراط فى المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية , إليك بعض المشروبات التى يجب تجنبها:

• المشروبات التى تحتوى على البروتينات:

يقوم البعض بشرب العصائر التى تحتوى على المواد البروتينية لإحتوائها على قيمة غذائية عالية ولكن إذا نظرنا الى نسبة البروتين التى تدخل جسم الإنسان ستكون كبيرة فقد تضره أكثر مما تنفعه, جسم الإنسان يحتاج عادة الى 1 غرام فقط من البروتين لكل كيلو غرام من جسم الإنسان فهذا يعطيه القيمة الغذائية التى يحتاج اليها جسمه.

• مشروب الطاقة:

يحتاج بعض الأشخاص الى طاقة هائلة لإنجاز مهامهم والقيام بأعمالهم اليومية ولكن الشعور بالإجهاد والتعب لايساعده على إنجاز ماورائه فيلجأ حينها الى مشروبات الطاقة والتى حذر منها العديد من أخصائيين التذية لما تحتويه من نسبة ضئيلة من الصودا مع نسبة عالية من المنشطات مما يثبط من صحة الإنسان فلها تأثير ضار على الصحة العامة للإنسان, كما حذرت منه إدارة الغذاء والإدارة الأمريكية فقد تسببتلك المشروبات مايسمى "تسمم الكافيين" ومن أعراضه: الإرهاق الشديد, الأرق, العصبية المفرطة.

• مشروبات الحمية "الدايت":

تحتوى مشروبات الحمية مثل الشاى, الصودا على مواد صناعية محلية بديلا للسكر وهذا يشكل خطرا كبيرا على صحة الانسان, تحتوى هذه المشروبات على مواد كيميائية مصنعة مثل البوتاسيوم وسوكرالوسى وهى محليات قد تسبب الأمراض مثل السمنة المفرطة أو فقدان الشهية.

• مشروب القهوة المخفوق:

يوجد الكثيرين الذين لايستطيعون مقاومة مثل هذا المشروب نظرا الى مذاقه الحلو ولكن اذا نظرنا الى القيمة المستفادة من كوب القهوة سنجده مخلوطا بكمية كبيرة من السعرات الحرارية ألا وهى حليب كامل الدسم فأصبح حلوى وليس مشروب مفيد وبالطبع هناك العيد لايستطيعون مقاومة القهوة المخفوقة لذا يمكن إستبدال الحليب كامل الدسم الى حليب خالى الدسم حتى نستفيد من القيمة الغذائية لمشروب القهوة.

• مشروبات الرياضة:

عادة ما تحتوى المشروبات الرياضية على قيمة غذائية عالية من الكربوهيدرات والفيتامينات المتعددة حتى تساعد الشخص على تحمل التمارين الرياضية والرياضة الشاقة ولكن فرط السكر الذى يوجد في المشروبات الرياضية يحتاج الى رياضى مكد ونشط لانه يقوم بإستهلاك نسبة السكر الزائدة أما اذا كان رياضى غير نشط ومواظب على التمارين الرياضية جيدا يفضل حينها إستبدال المشروبات بالمياه المعدنية للحد من أضرار زيادة السعرات الحرارية.